Tetap Fokus ! Bagaimana Membuat Otak Menjadi Fokus

Share

Bagaimana membuat otak menjadi fokus By Chris Bailey

Beberapa tahun yang lalu, aku memulai sebuah observasi terhadap sikap ku. Itu membuatku sedikit tidak nyaman. Dan sejak saat itu, ketika aku bangun hingga penghujung hari, hidup ku seperti serangkaian layar. Aku memulai hari dengan sebuah pikiran yang membangunkanku. Hal pertama di pagi hari, telpon ku, dan aku duduk di tempat tidur, menonton berbagai video memasak di instagram dan berpindah – pindah diantara beberapa aplikasi yang berbeda. Tapi, kemudian sudah waktunya untuk bangun dari tempat tidur dan memasak sarapan. Dan hal yang aku fokuskan selain telur dadar di wajan, adalah iPad yang berada di sebelah oven. Kemudian waktunya untuk melakukan beberapa pekerjaan. Aku pergi ke layar yang berbeda yang terpasang pada layar itu sendiri,  selama ini setan kecil ini berada di tanganku. Menepuk dan berbunyi bip, membengkak dan menganggu ku, saat aku mencoba menyelesaikan hal-hal penting. Tetapi ada satu pelaku tertentu dari semua perangkat berbeda yang membuat ku membuang lebih banyak waktu dari apapun, Itu adalah hal yang pengecut : teleponku, aku bisa menghabiskan berjam-jam untuk hal ini setiap hari. Jadi aku memutuskan untuk menyingirkan barang dalam satu bulan.

bagaimana membuat otak menjadi fokus

Observasi Pada Diri Sendiri

30 menit/hari

Sebagai sebuah percobaan, aku berpikir, “aku akan menjalani hal ini hanya dalam 30 menit sehari, maksimal.!”

Dan ini adalah jumlah waktu yang aku miliki untuk map, menelpon ibuku, dan ini adalah banyaknya waktu yang aku miliki untuk melakukan hal yang ingin aku lakukan. Untuk mendengar musik, mendengar podcast, dan aku mengamati apa yang terjadi selama ini. Butuh waktu sekitar satu minggu untuk menyesuaikan menjadi hal baru, tingkat simulasi yang lebih rendah, tapi begitu aku melakukannya, aku perhatikan ada 3 hal  aneh yang akan terjadi.

Hal Aneh Yang Terjadi Setelah Melakukan Observasi

Pertama, rentang perhatian ku bertambah, hal itu membuat aku bisa fokus pada banyak hal, Itu tidak mudah…

Tapi lebih mudah dari pada sebelum aku memulai percobaan. selain itu, saat aku berjalan-jalan. dan terutama ketika pikiranku sedikit mengembara, aku memiliki lebih banyak gagasan di benakku, dan lebih dari semua ini, aku memiliki lebih banyak rencana dan pemikiran tentang masa depan. Menyingkirkan satu hal sederhana menyebabkan tiga efek ini,

mengapa?

Menyadari hal ini beberapa tahun yang lalu membawa ku dalam perjalanan panjang ini untuk mencapai dasar dari apa yang diperlukan untuk fokus di dunia yang penuh gangguan. Aku meneliti lebih dari ratusan makalah penelitian dari awal hingga akhir di kantorku.

Aku tidak tahu apakah kamu pernah menonton salah satu acara kejahatan di mana seseorang memecahkan kasus pembunuhan. Jadi mereka punya papan bristol besar ini, dan ada tali yang diikatkan ke kertas yang terlampir pada memo, dilampirkan pada kliping koran, hal ini seperti keadaan kantor ku dulu.

Aku pergi untuk bertemu para ahli di seluruh dunia yang mempelajari fokus, Aku melakukan lebih banyak eksperimen pada diri ku sendiri sampai aku memiliki 25.000 kata dari catatan penelitian tentang mengapa ini terjadi, bagaimana teknologi mempengaruhi perhatian kita dan kemampuan kita untuk fokus?

Hasil dari Observasi Diri selama ini

Aku ingin memulai dengan rentang perhatian yang kita miliki. ini adalah cara kita memperhatikan dunia di sekitar kita dan seberapa besar kendali yang kita miliki atas fokus kita. Terutama saat ponsel kita didekat kita, kita fokus pada satu hal hanya selama 40 detik sebelum kita beralih ke melakukan hal lain, dan saat kita mengalami hal-hal seperti tidak bersemangat saat melakukan pekerjaan, ini diturunkan menjadi 35 detik. tetapi alasan mengapa hal ini terjadi bukanlah seperti yang mungkin kita pikirkan, setelah melihat penelitian. Kita pikir masalahnya adalah otak kita terganggu. Tetapi setelah melihat penelitian, inilah yang aku ketahui sebagai gejala dari masalah yang lebih dalam. Ini adalah akar penyebab gangguan ini, bukan karena perhatian kita teralihkan, tetapi otak kita terlalu terstimulasi. pertama-tama kita mendambakan gangguan. otak kita menyukai bongkahan kecil kecil ini, informasi dan media sosial, email dan hal-hal ini yang kami lakukan sepanjang hari. bahkan ada mekanisme dalam pikiran kita yang disebut “bias movelty” di mana pikiran kita menghadiahi kita dengan serangan dopamin, salah satu bahan kimia kesenangan yang luar biasa, sama seperti yang kita dapatkan saat kita makan dan memesan pizza ukuran sedang dari domino, kamu tahu, hal yang sama yang kita dapatkan saat bercinta. kita mendapatkan rangsangan yang sama ketika kiya memeriksa facebook. kita mendapatkan dopamin ini mengalir dalam pikiran kita. dan karena itu kita hanya mendambakan gangguan, tetapi pikiran kita menghargai kita karena mencari dan menemukan kehancuran di tempat pertama. jadi, inilah keadaan pikiran kita hari ini. kita berada pada keadaan hiperstimulasi di mana kita terpental di antara kumpulan objek perhatian yang berbeda ini itu sangat, sangat merangsang pikiran kita. jadi aku berpikir, “oke, jika ponsel memiliki pengaruh ini pada rentang perhatian ku, bagaimana jika aku menurunkan seberapa terstimulasi aku bahkan lebih, masih? ” dan jadi, kamu tahu, perasaan yang kita alami saat kita berubah dari keadaan stimulasi tinggi ke dalam keadaan stimulasi rendah, ia memiliki nama. nama itu disebut “kebosanan”

Read More