Sampai saat ini Pandemi Covid belum juga medera, bahkan saat ini sedang melangami kenaikan kasus di banyak daerah di Indonesia. Tidak sedikit tempat dan jalan – jalan yang ditutup , serta banyak terdapat pembatasan kegiatan dimana – mana, Sehingga kita tidak dapat bertemu dan berkumpul dengan orang – orang, dengan teman, keluarga, teman kantor, liburan, belajar di sekolah, bekerja dan beraktifitas di kantor, Semua hal di lakukan di rumah. Karena kegiatan ataupun kebiasaan yang biasa kita lakukan dalam sehari – hari kini harus dirubah selama masa pandemi ini. Dan tidak dapat di pungkiri hal ini dapat membuat kita merasa bosan bahkan merasa stres. Padahal stres yang tidak dapat dikelola dengan baik dapat menurunkan sistem imun tubuh dan hal ini dapat menyebabkan tubuh menjadi rentan sakit. Nah, kita tidak mau hal itu kan, maka kita harus mengelola stres dengan baik. Ada beberapa cara atau tips yang mungkin dapat dilakukan untuk mengatasi stres saat pandemi. Berikut beberapa tips yang dapat membatu untuk mengatasi stres saat pandemi.
Tetap berpikir positif
Hingga saat ini kita yang masih melakukan aktifitas dan kegiata di rumah, tentu merasa dan mulai berfikir kapan pandemi akan berakhir, akankah pandemi ini akan berakhir. Nah kita harus merubah pola – pola pikir kita menjadi lebih positif, fikirkan hal baik yang kita dapat akibat pandemi, mungkin kita lebih banyak waktu untuk keluarga karena kita seharian dirumah, atau mungkin kalian bisa melakukan banyak kegiatan baru yang tidak biasa kamu lakukan.
Tetap menjaga kesehatan tubuh
Pastikan tubuh kita sehat dengan stamina yang baik. Terapkan pola hidup yang sehat, seperti makan dengan teratur, makan makanan bergizi, banyak minum air putih, minum vitamin, istirahat dan tidur yang cukup, mulai olah raga dengan rutin, memperhatikan kebersihan tubuh dan kelola stres dengan baik.
tetap terkoneksi dengan orang – orang terdekat
Karena kita harus melakukan social distancing, kita tidak bisa bertemu dan mengobrol secara langsung dengan orang – orang terdekat kita seperti keluarga (jika tinggal terpisah dari keluarga) taupun teman dan sahabat.
Namun, kita tetap dapat melakukan obrolan walaupun via virtual dengan memanfaatkan aplikasi – aplikasi obrolan secara virtual seperti video call menggunakan whastapp, telegram, atau melakukan pertemuan virtual menggunakan zoom, google meet dan yang layanan aplikasi lainnya.
Lakukanlah obrolan, saling bertanya kabar, bercerita kepada teman atau keluarga. Hal itu dapat dapat membantu mengurangi tingkat stres saat pandemi dan dapat membantu mengatasi stres saat pandemi.
membuat daftar kegiatan
Karena kegiatan keseharian mengalami banyak perbuhan, seperti harusnya dipagi hari waktunya pergi ke kantor atau sekolah dan seharian kita berkegiatan diluar rumah, kali ini kita hanya berkegiatan di rumah dan lebih memiliki banyak waktu luang, agar waktu kita tidak terbuang sia – sia serta kita tetap aktif dan produktif, kita dapat membuat daftar kegiatan apa saja yang akan kita lakukan hari ini. Buatlah daftar kegiatan yang akan di lakukan di hari ini, misalkan hari ini ingin membersihkan rumah, memasak, membuat kerajinan, mengikuti kelas mentoring dan lain sebagainya. Catat daftar kegiatuanmu dan lakukan check list setelah kamu menyelesaikan kegiatan tersebut.
mencari kegiatan yang positif
Mencari dan melakukan kegiatan postif, saat dirumah kita punya lebih banyak waktu luang, agar kita tidak merasa bosan dan tetap produktif, gunakan waktu luang itu dengan kegiatan – kegiatan yang postif seperti misal quality time dengan keluarga, membersihkan rumah, membaca, atau mengikuti seminar online, atau kelas mentoring online dan lain sebagainya.
Melakukan self care
Di masa pandemi seperti ini, saat kita melakukan karantina di rumah kita dapat melakukan hal yang dapat memanjakan diri seperti melakukan me time. Misalnya, untuk peremouan, kita bisa melakukan DIY spa, berjemur, luluran, manicure, dan sebagainya. Sementara, untuk pria, kita bisa shaving dengan leluasa, mengecat rambut, membersihkan barang-barang hobi, dan sebagainya. Selain itu, kita juga bisa memanjakan orang tercinta di rumah lewat kegiatan self-care ini, misalnya memotong rambut anak atau memijat pasangan.
lakukan hal yang membuat diri bahagia
Saat pandemi seperti ini penting agar kita tetap merasa bahagia agar kita tidak merasa bosandan stres, salah satu cara mengatasi stres saat pandemi adalah dengan melakukan hal – hal yang membuat kita bahagia, misalnya melakukan hobi yang bisanya tidak atau jarang kita lakukan, memulai atau melakukan hobi baru seperti berkebun. Atau melakukan hal yang membuat mu merasa nyaman dan bahagia misal menonton film dengan keluarga, memasak, membaca, main game, bermai dengan hewan peliharaan, dan lain sebagainya, lakukanlah hal – hal yang membuat mu bahagia.
baca juga : tanda-tanda kamu sedang mengalami stres dan cara mengatasinya
Mencari kegiatan baru
Mungkin yang merasa bosan dengan kegiatan dirumah, kita bisa mencoba hal baru dirumah yang mungkin sebelumnya belum pernah kita lakukan misal dengan membuat video lucu atau edukatif, berkebun atau bercocok tanam, membuat kerajinan, memasak, menulis, atau merenovasi rumah sendiri dan masih banyak lagi.
Atau selain itu kita juga bisa memulai bisnis online kecil – kecilan, selain kita dapat melakukan hal positif yang baru, kita juga dapat penghasilan dari jualan online tersebut.
Tetap fokus untuk tenang
Tentu saja selama pandemi dan masa karantina ini banyak terdengar berita – berita di tv atau berita dari sosial media tentang covid yang mana hal itu dapat membuat kita merasa panik dan cemas. Panik atau cemas dapat memicu stres dan menrunkan imun tubuh. Tetaplah fokus dan tenangkan pikiran kita, jauh kan sementara pikiran – pikiran kita tentang covid dengan membatasi diri terhadap paparan berita dan media sosial mengenai COVID-19. Dapatkan informasi mengenai COVID-19 secukupnya saja.
Sasing sebelum shering, jangan sampai kita percaya dengan berita – berita hoax, kita psatikan dulu sumber dan kejelasan berita barulah kita terima dan dapat kita bagikan kepada orang lain.
Memang di masa pandemi seperti ini dengan karantina dirumah, tidak dapat bertemu dengan orang banyak berkesan membosankan dan membuat cukup stres, tapi ada banyak hal yang dapat kita lakukan agar kita dapat mengatasi stres saat pandemi. Hal – hal yang di paparkan di artikel ini hanya beberapa cara atau tips untuk mengatasi stres saat pandemi. Ada banyak hal positif lainnya yang mungkin dapat di lakukan selain hal – hal tersebut. Tetaplah untuk selalu berfikir positif, mematuhi protokol kesehatan, jaga kesahatan dan tetap bersyukur serta bersabar dalam menghadapi masa pandemi ini. Semoga pandemi ini segera berakhir dan kita dapat bebas melakukan aktifitas kita seperti dulu kala.
